" Le moment présent a un avantage sur tous les autres : il nous appartient " Charles Caleb Colton
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Savons nous respirez ?
Oui, me direz vous, sinon nous ne serions pas en vie.
Sans revenir sur l'aspect inné de la respiration, nous respirons souvent que partiellement.
En effet, notre respiration devient thoracique voire claviculaire pour de multiples raisons : le stress, les émotions et l'oubli.
On oubli que l'on peut contrôler cette fonction vitale, si bien que peu à peu notre respiration se raccourcie et notre capacité pulmonaire est réduite.
Il est important de se poser et de prendre le temps de respirer pleinement, de réactiver la respiration abdominale afin d'optimiser toute notre capacité pulmonaire et bénéficier d'une bonne oxygénation.
Car une bonne oxygénation de notre corps, de nos cellules et de notre cerveau favorise une bonne hygiène interne.
Les mouvements amples de la cage thoracique et du ventredans la pratique de cette respiration, permettent d'assouplir le diaphragme qui joue le rôle de "piston" en massant nos organes internes.
Le rythme lent qu' impose la respiration abdominale permet d'équilibrer le système nerveux et induit une détente.
Cette respiration peut se faire partout et à n'importe quel moment de la journée.
La sophrologie permet de prendre conscience de la façon dont nous respirons.
La relaxation
La relaxation neuromusculaire
A la fin des années 20, le médecin américain Edmund Jacobson invente la relaxation progressive basée sur la physiologie neuromusculaire.
Il déduit que la relaxation musculaire peut être utile pour réguler des états mentaux et émotionnels comme : le stress, la nervosité, l'anxiété etc...
La relaxation neuromusculaire permet :
- De reconnaître et maîtriser les états de tension et de relâchement musculaire
- Soulager les tensions musculaires
- Faciliter l'endormissement
- Optimiser son temps de repos grâce à des économies d'énergie.
Cette méthode de relaxation est utilisé en sophrologie.
En effet, une bonne gestion des tensions et des émotions permet de prévenir et gérer un bon nombre de troubles physiques et psychiques.
"La pratique de la sophrologie développe la fonction cérébrale, influence et stimule la pensée, active l'imagination, la créativité et l'intuition. Son but est celui d'améliorer la santé de l'homme, celui d'apprendre et cultiver sa dignité et son équilibre et celui d'apprendre à s'accepter, à s'imposer, à s'affirmer. Elle honore la personne humaine, elle la respecte et apporte une nouvelle dimension à la médecine : l'Amour" Docteur Abrezol
